Treningsprogram for travle

Ulrik WisløffK.G. Jebsen senterets leder Prof. Ulrik Wisløff stilte opp med treningstips i Dagbladet forrige torsdag. Sammen med Helene Rask har han laget et treningsprogram for folk flest, som kun tar 20 minutter hver dag, men likevel gir gode resultater. På tross av en travel hverdag burde alle prøve å trene litt hver uke, og for å få maksimalt utbytte av tiden kan intervalltrening være løsningen.

Helene viser forskjellige styrkeøvelser mens Ulrik står for kondisjonsdelen av programmet, som er basert på CERG sin forskning på intervalltrening over flere år. Vi anbefaler 4×4 intervalltrening for å komme i form, men man kan fint starte med færre intervaller og så øke antallet ettersom utholdenheten blir bedre. Du kan også lese det tidligere blogg-innlegget med svar på spørsmål vi ofte får om intervalltrening (på engelsk), eller sjekke spørsmålsiden på nettstedet vårt om du lurer på mer.

Hvis du ennå ikke har sett den burde du også definitivt få med deg 4×4-videoen vår hvor Ulrik forklarer hvordan intervalltrening utføres:

This entry was posted in 4x4, Cardiovascular disease, Exercise, Fitness, Lifestyle, På norsk, Public health, Video by CERG. Bookmark the permalink.

About CERG

The Cardiac Exercise Research Group (CERG) at the Norwegian University of Science and Technology (NTNU) seeks to identify the key mechanisms underlying the beneficial effects of physical on cardiac health in the context of disease prevention and treatment. Named the K.G. Jebsen Center for Exercise in Medicine under Professor Ulrik Wisløff's leadership in 2011, CERG uses both top-down and bottom-up approaches to combat lifestyle-related disease.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s