16. des: Sprekere ved bruk av kompresjonsstrømper?

Utøvere innenfor ulike idretter bruker kompresjonsstrømper under fysisk aktivitet i håp om å prestere bedre. Strømpene skal bedre utholdenheten ved å hjelpe muskelskjelettpumpen, sørge for mer effektiv levering av oksygenrikt blod til arbeidende muskler, økt venøs retur til hjertet og mer effektiv fjerning av melkesyre.

Alle blodårer og indre overflater av hjertet er dekket av et tynt lag av celler som kalles for endotelceller. Det er viktig at det er en balanse mellom avslapping og sammentrekning av blodårer, og dette sørger endotelcellene for. En ubalanse vil føre til en nedsatt blodårefunksjon, og blodåreveggen vil skades.

Forskere ved CERG har i flere studier undersøkt hvordan trening påvirker blodårefunksjon, og man har vist at høyintensiv intervalltrening bedrer blodårefunksjonen hos personer med en nedsatt blodårefunksjon, blant annet de med hjerte- karsykdommer og  metabolsk syndrom.

Arterier har til oppgave å frakte oksygenrikt blod fra hjertet og ut til arbeidende muskler, mens vener har til oppgave å frakte avfallsstoffer vekk fra vev og å levere blod tilbake til hjertet. Hvor mye blod som kommer tilbake til hjertet er avgjørende for hvor mye hjertet på nytt klarer å pumpe ut.

Kompresjonsstrømper har i mange år blitt brukt for å forhindre blodproppdannelse (trombose) hos lite- eller ikke-aktive, og sengeliggende pasienter. Flere studier har vist økt hastighet av blod i dyptgående vener, redusert ansamling av blod i vener (hovne bein) og forbedret venøs tilbakegang ved bruk av kompresjonsstrømper.

Så tilbake til det opprinnelige spørsmålet. Kan bruk av kompresjonsstrømper gjøre oss sprekere?  En studie publisert i European Journal of Applied Physiology viste at friske løpere som brukte kompresjonsstrømper ikke hadde noen fysiologiske fordeler som førte til økt prestasjon under eller raskere restitusjon etter 40 minutts løping. Studien sammenlignet strømper med lav eller høy kompresjonsgrad med ”kontroll”-strømper (strømper uten noen kompresjon). Det ble ikke funnet noen forskjeller i venøs retur til hjertet, fjerning av melkesyre, oksygenopptak under aktivitet eller opplevd muskelsårhet når kompresjonsstrømper ble sammenlignet med kontroll-strømper (uten kompresjon), men de som løp med kompresjonsstrømper med lav kompresjon fant selve løpingen mer behagelig. En tysk studie kom frem til tilsvarende resultater. Friske, godt trente personer løp hverken fortere eller lengre ved bruk av kompresjon.

Bruken av kompresjonsstrømper under fysisk aktivitet er omdiskutert, og de lærde strides. Det er studier som viser bedret løpsøkonomi ved bruk av kompresjonsstrømper hos godt trente idrettsfolk når de holder en lav løpshastighet. Dette kan tyde på at kompresjonsstrømper kan ha en effekt om man løper lange distanser (maraton eller ultramaraton). I tillegg er det vist at kompresjonsstrømper kan føre til mindre stølhet i muskulaturen i beina etter endt treningsøkt.

Det ser altså ut for at man ikke blir veldig mye sprekere ved bruk av kompresjonsstrømper, men at kompresjonsstrømper med lav kompresjon kan gjøre løpeturen mer behagelig, og kanskje lette litt på stølheten dagen derpå!

God løpetur!🙂

Skrevet av Ingeborg Leinan, Stipendiat ved CERG.


Spørsmål 16. des: Hvilken effekt har det å bruke kompresjonsstrømper når man trener?
Send inn svar her, og vinn en drømmedag hos CERG!

This entry was posted in Cardiovascular disease, Exercise, Julekalender 2011, På norsk, Public health, Research by CERG. Bookmark the permalink.

About CERG

The Cardiac Exercise Research Group (CERG) at the Norwegian University of Science and Technology (NTNU) seeks to identify the key mechanisms underlying the beneficial effects of physical on cardiac health in the context of disease prevention and treatment. Named the K.G. Jebsen Center for Exercise in Medicine under Professor Ulrik Wisløff's leadership in 2011, CERG uses both top-down and bottom-up approaches to combat lifestyle-related disease.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s