Tren før du går løs på ribba!

Julen er høysesong for fete middager og alt for stort inntak av sukker og fett. Vi spurte igår om trening før måltidet kan bidra til å kompensere for den negative effekten av usunn mat? Som vi får vite i dagens luke, så er ikke en treningsøkt før middag så dumt. I en studie vi gjennomførte så vi at elastisiteten i blodårene var kraftig redusert etter et fettrikt måltid. Hvis derimot forsøkspersonene trente med moderat intensitet i forkant av måltidet, var blodåre-elastisiteten i mindre grad redusert etterpå. Trente man med høy intensitet var blodårefunksjonen ikke redusert i det hele tatt!

Idag var det Elin Strand som trakk det lengste strået – kanskje din tur i dagens luke? Her spør forsker Øivind om hjertepasienter trygt kan trene med høy intensitet.

Luke 18 – trening før juleribba?

jumpI går spurte vi om trening hjelper mot depresjon, og det gjør det definitivt. Faktum er at trening har vist seg å ha både forebyggende og behandlende effekt. En utenlandsk studie viste at deprimerte som trente i fire måneder hadde like god effekt som dem som bare fikk medikamentell behandling. Du har sikkert erfart at selv om det kan være tungt å komme seg på trening, har du bedre humør, overskudd og energi etterpå.

Dagens vinner er Trude Paulsen, som får en premie i posten.

Heng med videre dersom du ikke hadde hellet med deg – idag spør forsker Linda på ekte Lofotdialekt om det er noen vits i å trene før du inntar juleribba? Svar på dagens kalenderluke her!

 

16. luke – Virker trening mot depresjon?

Foto: Geir Mogen

Idag kan forsker Inger Lise fortelle oss at hvor raskt pulsen faller etter maksimal innsats på trening, sier noe om hvor god kondisjon du har. Dersom den reduseres med mer enn 40 slag det første minuttet, er du svært godt trent. Den gode nyheten til utrente som begynner å trene er at man raskt ser forbedringer på dette området.

Gratulerer til Karl Røine Damli, som er dagens vinner.

Vi vet at trening har utallige gode effekter, men virker det også mot depresjon? Svar på dagens spørsmål her!

Antioksidanter og helse – svar på luke 14

D-eldreSom gjesteprofessor Jeff kan fortelle idag, er nok antioksidanter positivt for helsen på mange måter, men det er ingenting som tyder på at de kan øke treningskapasiteten. Likevel er dette et spennende felt som det forskes på også i vår gruppe.

Blant mange innsendte svar er Nils Klitkou trukket ut som dagens vinner, gratulerer!

Ny sjanse i dag…! Vi spør: Er reduksjon av puls etter maksimal anstrengelse en indikasjon på hvor godt trent man er? Her er dagens luke!

Gir trening bedre opplevelse av kreftbehandling?

Tidligere i høst skrev forskning.no om trening som et middel i behandling av pasienter operert for lungekreft. Forskere ved Norges idrettshøgskole ser at lungekreftpasienter er motiverte og opplever en økt livskvalitet når de deltar på tilrettelagte treningsopplegg med kombinert høyintensitetstrening og tung styrketrening. Både innenfor det medisinske fagmiljøet og ellers i samfunnet er det stort fokus på økt aktivitet i hverdagen for å begrense overvekt og andre livsstilsykdommer. Det antas at så mye som 25 prosent krefttilfellene kan knyttes til inaktivitet og overvekt.

løpebåndDessverre er det slik at trening alene ikke er nok til å forhindre at flere og flere av oss rammes av kreft. Arvelige og miljørelaterte faktorer spiller også en stor rolle. Vitenskapelige studier viser imidlertid at fysisk aktivitet kan være med på utsette tidspunktet for når man rammes av enkelte former kreft og i tillegg kan trening være med på å gjøre kreftbehandling lettere å oppleve.Danske forskere har undersøkt effekten av organisert trening i kreftpasienters opplevelse av cellegiftbehandling.Cellegift gir ofte forlenget overlevelse og en bedre kontroll av sykdomsforløpet, men medfører alvorlige bivirkninger som kvalme, smerte, søvnløshet og utmattelse. Pasientene i studien fikk spesiell oppfølging i høyintensitet- og styrketrening, i tillegg til avslapnings- og kroppsbevissthetstrening. Etter seks uker så man en forbedring i vitalitet, fysisk og mental helse. Flere undersøkelser har dessuten vist at trening er positivt for den mentale helsen hos kreft-overlevere.

Trening er altså ikke bare en forebyggende faktor mot kreftsykdom, men kan også gjøre opplevelsen av behandling litt lettere. For kreft-overlevere vil trening gi bedre fysikk og hjerte-lunge funksjon, og forskere ønsker også å undersøke hvorvidt trening kan være en faktor i forebygging av tilbakefall av sykdommen.

Skrevet av Atefe Tari og Karin Solvang-Garten, avdelingsingeniører ved CERG.

Ny luke – 14.desember!

Er det hjertets arbeidskapasitet som begrenser kondisjonen din? Dette lurte vi på i gårsdagens luke. Ganske riktig, som blant annet dagens vinner Kent Roger Tangvik visste, så henger hjertets pumpeevne sammen med oksygenforsyningen til de arbeidende musklene. Det er dessverre derfor bloddoping er så effektivt – musklene kan arbeide mer og over lengre tid.

I dagens luke spør ingeniør Guri om inntak av antioksidanter kan bidra til øke effekten av trening – vet du svaret? Delta i kalenderens 14. luke her!

Julekalenderens luke 12 – er trening ungdomskilden?

DNA grønnJa, det kan det være! Dette skyldes effekten på telomerene, som er en del av DNA-trådene våre. Forkorting av telomerene er an av de mest kjente aldringsteoriene, og det er faktisk disse vi snakker om når vi omtaler den biologiske klokken. Men vi har gode nyheter: trening kan gjøre at de opprettholder lengden, og virke som en buffer mot dårlig helse.

Dette visste Magnus Rom Jensen, som er dagens vinner. Gratulerer!

Vet du svaret på spørsmålet student Øyvind stiller idag – er det hjertets arbeidskapasitet som begrenser kondisjonen vår? Delta i kalenderen her!

Blir du Supermann av alle typer styrketrening?

vekterNei, det er faktisk ikke alle typer styrketrening som gir økt muskelmasse, kan stipendiat Ingeborg fortelle. Hvis du trener styrke med tunge vekter i eksplosive bevegelser med 3-4 repetisjoner, vil du bli sterk uten å bygge store muskler. Dette egner seg godt for mosjonister og utøvere av utholdenhetsidretter, da man får sterk muskulatur og kan bevege seg mer effektivt.

Dette visste blant annet Arve Sletten Hansen, som er den heldige vinner av gårsdagens luke. Gratulerer!

Det er enda mange sjanser til å vinne. Prøv deg på dagens luke om trening som ungdomskilde her!

Kampen mot fedme – er forbud mot reklame veien å gå?

Idag melder VG og flere andre medier at Helsedirektoratet i en høringsuttalelse foreslår å forby reklame for usunn mat og drikke, som et ledd i kampen mot overvekt og fedme blant barn. Som vi tidligere har vist til her på bloggen, har vi de siste årene sett en alarmerende økning i overvekt i denne gruppen, og det er ingen tvil om at det er nødvendig med forebyggende og helsefremmende tiltak. Men er reklameforbud veien å gå?

Pouring a glass of colaCERG-forsker Arnt Erik Tjønna har jobbet mye med barnefedme og har stor innsikt i temaet. Han er for så vidt positiv til forslaget, men er mer usikker på om det vil ha ønsket effekt. Hvorfor ikke heller øke andelen fysisk aktivitet i skolen? Idag er Norge langt nede på lista over andel fysisk aktivitet i skolen blant OECD-land. Helsedirektoratet ønsker å fremme økt satsning på dette i sin helse- og omsorgsplan for 2011-2015, men vage anbefalinger og formuleringer som “bør” i stedet for “skal” gjør at skolene enkelt kan vri seg unna. Dersom det hadde blitt lovpålagt med en time fysisk aktivitet daglig for alle skoleelever, ville vi kunne sett langt bedre effekt enn et reklameforbud, mener Arnt Erik.

Hva mener dere? Vil reklameforbud hjelpe eller finnes det andre måter å få ned sukkerforbruket på?

The Nobel Prize in Chemistry 2012

Nytt

Brian Kobilka

Yesterday the Nobel Prize Awards took place in Stockholm and Oslo. Here in Norway we pay most attention to the Peace Prize, but all of the prices are very prestigious and are considered one of the highest rewards one cat get within all the represented science disciplines. This year the Chemistry Price was given to the American professors Brian Kobilka and Robert Lefkowitz for their work over many years on increasing the understanding of GPCRs, or G-protein-coupled receptors.

Guest professor at CERG this year, Patricia Chakur-Brum, has been supervised by and worked with Brian Kobilka for several years and we took a little chat on the issue.
– What was your reaction the reward?
– I was of course very proud and happy. Brian is so dedicated and he has been working with this for so many years. He loves his research and he is such a good example and source of inspiration for me. Besides, he is a very nice person, very humble and rather shy. I have sent him my congratulations and told him I am here for this year.

Patricia Chakur-Brum

Patricia Chakur-Brum

– Can you explain what GPCRs are to us chemistry dummies ?
– GPCR is an abbreviation of G-proteine-coupled receptors, which is a family of cell surface receptors. These attach to signal molecules outside the cell and activates G-proteines in the cell membrane, which will activate downstream signaling pathways. In this way, GPCRs are involved in the regulation of several bodily functions.The receptors are also central in many diseases, and is thus a target of a large amount of medical drugs.
– What practical implications does this understanding have?
– First; knowledge of cellular functions is a great value in itself. More practically, this can lead to development of better and more specifically targeted drugs.