Bike & Run

CERG stilte med to lag på Bike & Rund-stafett i Granåsen.

CERG stilte med to lag på Bike & Rund-stafett i Granåsen. fra venstre Wenche, Mari, Silvana, Karin, Kirsti, Nathan og Allen.

I varmt og fint vær arrangerte Bedriftsidretten Bike & Run-stafett i Granåsen 4. juni. Arrangørene hadde gjort en solid innsats og stafetten ble gjennomført med stor entusiasme og i flotte omgivelser.

Stafetten ble gjennomført med fire etapper. To løpsetapper på tre kilometer og to sykkeletapper på ti kilometer. Arrangementet var tilrettelagt for både supermosjonisten og nybegynneren og det var ti påmeldte lag.

CERG stilte med to lag – både med folk ansatt i CERG og folk med tilknytning til forskningsgruppa. CERG Bike&Run 2 kom på tredjeplass og CERG Bike&Run 1 kom på femteplass – super innsats!

Bike & Run blir muligens arrangert igjen til høsten – da anbefaler vi enda flere å delta!

Bike and run

CERG stilte med to lag på Bike & Rund-stafett i Granåsen. Her er Knut og Øyvind.

Cerg Bike&Run I:

Løp: Wenche

Sykkel: Karin Solvang-Garten

Løp: Nathan Scrimgeour

Sykkel: Mari

 

Cerg Bike&Run II

Løp: Øyvind Sandbakk

Sykkel: Knut Skovereng

Løp: Silvana Butcher Sandbakk

Sykkel: Kirsti Krohn Garnæs

 

Karin Solvang-Garten, CERG

 

Er spinning smartere enn å trene med vekter?

Hvem som helst kan stille spørsmål til forskereDet medisinske fakultet ved NTNU på fakultetets blogg. Nå har det kommet inn et spørsmål til oss på CERG og vi ønsker å dele dette spørsmålet og svaret også med dere som leser vår blogg:

JonasGS5

Spørsmål:

Jeg har en kommentar til kondiskalkulatoren deres; den tar ikke hensyn til hvor lenge man har vært i aktiv mosjon/trening. Har jeg trent for eksempel seks uker middels hardt, vil jeg få en VO2 verdi. Har jeg trent 20 år, vil jeg få samme verdi. Ca 20 år bortkastet altså. Trener jeg f eks seks uker per år, får jeg samme VO2max som om jeg trente hele året. Stemmer dette?

En annen sak med henhold til treningsintensitet; etter 60 minutter intens spinning er jeg supersvett og sliten, og dette gir bra utslag på kalkulatoren. Men dette synes jeg er ganske ensidig trening. Jeg foretrekker variert trening med vekter og øvelser på matte, samt tredemølle, i sum er ikke dette så intenst som spinning, og gir mindre utslag på kalkulator. Er kun spinning smartest?

Hilsen Terje Lie

Prøv vår kondiskalkulator selv her!

Svar:

Hei!

Det er riktig at vi ikke så langt kan fange opp variasjoner i treningsvaner over tid. For mest nøyaktig resultat bør du derfor legge inn hvordan du i gjennomsnitt har trent over en lengre tidsperiode. Men vi jobber med saken og tror vi framtiden kan være i stand til å predikere endring i VO2max over kortere tidsrom, som følge av trening.

Når det er sagt er VO2max et mer stabilt mål på kondisjon og hjertehelse enn selvrapportert fysisk aktivitet, nettopp fordi aktivitetsnivået vårt normalt varierer mye mer og kan være vanskelig å rapportere nøyaktig. Finn gjerne et sted som tester VO2max direkte på tredemølle dersom du vil bruke dette til måle effekten av treningen din over kortere perioder, men vær obs på at det kan koste en del.

Bjarne Nes. Foto: Berre AS

Når det gjelder treningsintensitet er kanskje spinningen “smartest” i form av at den gir størst forbedring i VO2max per tid investert. Men jeg synes likevel du skal fortsette å trene variert av flere grunner. For det første er det større sjanse for at du fortsetter å trene dersom du gjør noe du er motivert for, husk at treningsvanene helst skal vare livet ut. For det andre er muskelstyrke, bevegelighet etc. andre viktige helseparametre som i likhet med VO2max må vedlikeholdes, spesielt etter hvert som man blir eldre. Alle bevegelsesformer der du bruker store muskelgrupper (som løp og gange i motbakke, ski, sykkel, roing osv.) og får opp pulsen, er også gode kondisjonsaktiviteter! Og kan gjennomføres etter samme mal som en spinningøkt (og du kan styre musikken selv!). Få gjerne litt frisk luft og naturopplevelser med på kjøpet!

Bjarne Martens Nes, Postdoktor ved CERG

Selger gentest på apotek

Nå går det an å kjøpe gentester på apotek i Norge for første gang. Det er apotekkjeden Boots som har tatt inn fire ulike tester fra en svensk produsent, skriver Bergens Tidende. En av de fire testene lar deg undersøke om du har anlegg for utholdenhetsidrett eller bør satse på sprint og eksplosive idretter.

DNA blå

Les også: Livsstil tilpasset ditt DNA

– Jeg har selv testet meg for det genet og resultatet stemmer bra. Jeg egner meg bedre for sprint enn langdistanse. Det kan umulig skade om folk får en indikasjon på hvilken form for trening som passer best for dem, sier vår forsker Anja Bye til bt.no.

– Det er viktig og presiserer at det er mange gener som spiller inn når det gjelder hvilken treningsform man passer best til, og at denne gentesten kun undersøker ett enkelt gen,- man bør derfor ta resultatene med en klype salt, sier hun til CERG bloggen.

Bye tror at disse gentestene passer best for spesielt interesserte, og håper at folk ikke stoler blindt på testen, og velger treningsform kun basert på dette.

– Men om denne testen kan bidra til at flere blir interessert i trening og ønsker å optimalisere treningen sin, så er det positivt, sier hun.

Les også: Genetic contributions to exercise performance – choose your mother with care!

Overlege ved senter for medisinsk genetikk ved Haukeland universitetssykehus, Ellen Økland Blinkenberg, tviler på nytten av testene. Hun er overfor Bergens Tidende kritisk til testene som viser risiko for fedme og blodpropp, og mener at testen om treningsanlegg er det rene tøv.

Bye presiserer at de fleste genvarianter bare gir en indikasjon og ingen absolutte svar.

– Undersøkelser viser at folk blir bekymret de første dagene, så er det glemt. Og det kan være nyttig å vite, da kan de siden ta en ekstra screening, sier Bye om tester som sier noe om risiko for alvorlig sykdom.

 Andrea Hegdahl Tiltnes, kommunikasjonsansvarlig CERG