Inspired by elderly running up hills

Sara Thompson and Fiona Callender visiting workout in GranåsenGuest blog: Masterstudent Sara Thompson and bachelor student Fiona Callender from the University of Toronto, visited us earlier this semester. Here is a blog from them about their stay.

Through our research supervisor, Dr. Greg Wells at the University of Toronto, we were offered an amazing opportunity to read and disseminate knowledge on high intensity exercise to the general public – specifically for those entering middle or old age. We write for Virginia Davies, a retired lawyer who has developed a passion for high intensity exercise. Her website, ‘Fast Twitch Grandma’ is aimed to spark conversation about the importance of training and high intensity exercise in the aging population. She sent us across the pond to meet some of the leading researchers in the field in order to pick their brains, find out what they are doing, and discuss where they see the research going in the coming years.

Continue reading

Advertisements

Stay strong

Forsker ved CERG Trine KarlsenIf you would like to live a long and healthy life you should take good care of your skeletal muscles.

Our body is made up of over 660 skeletal muscles. Muscles mainly contain water, while approximately 20% are proteins and 5% salts and minerals. The muscle proteins have several distinct structures making muscle contractions and relaxations possible. By fine-tuned coordination of muscle contractions and relaxations we are able to walk and move around. Amino acids are the building blocks of all proteins, also our skeletal muscle proteins. To maintain strong skeletal muscles, we need to eat a sufficient amount of food containing amino acids and to do lifelong exercise.

Continue reading

Hold deg sterk – bevar helsa

Forsker ved CERG Trine KarlsenHvis du ønsker å leve et langt og sunt liv, bør du ta godt vare på musklene dine.

Kroppen består av over 660 skjelettmuskler. De inneholder i hovedsak vann, mens cirka 20 prosent er proteiner og 5 prosent salter og mineraler. Muskelproteiner har flere distinkte strukturer som gjør muskelsammentrekninger og avspenninger mulig. Ved finjustert koordinering av skjelettmuskulatur er vi i stand til å gå og bevege oss rundt. Aminosyrer er byggesteinene i alle proteiner, også i skjelettmuskelproteinene. For å opprettholde sterke musklene, trenger vi å spise en nok mat som inneholder aminosyrer og vi må aldri slutte å bevege oss.

En enkel test av skjelettmuskelstyrke er gripestyrke i hånden. Ved å klemme en gummiball eller lignende, kan vi måle gripestyrke. Gripestyrke reduseres hos de aller fleste etter hvert som vi blir eldre, og reduksjonen starter allerede midt i livet.

Continue reading

What is your cholesterol? – Know your number!

Elisabeth Vesterbekkmo. Foto: BERRE ASFamilial Hypercholesterolaemia (FH) is the most common of all severe familial disorders and its hallmark is high LDL-cholesterol in plasma. The disease is carried by one out of 200-300 persons in Europe – that is to say a total of about 2 million people in Europe carry FH. The disease is present from early childhood, but is carried without symptoms until the third or fourth decade in life, when heart disease will appear. If untreated, 50 percent of men will have had their first heart attack before the age of 50 years, and women before 55 years. To carry FH is to carry a ticking bomb that, if untreated, will cause cardiac disease or death.

Continue reading

Kun en av tre vet at de har arvelig høyt kolesterol

Elisabeth Vesterbekkmo. Foto: BERRE AS15.000 – 25.000 personer har arvelig høyt kolesterol – kun 1 av 3 er klar over at de har sykdommen.

Er du en av dem?

Familiær hyperkolesterolemi (FH) er en arvelig tilstand. Genfeilen gjør at man har en redusert evne til å ta opp kolesterol fra blodbanen og allerede fra fødselen av vil det vonde kolesterolet være økt. Overskuddet av kolesterol kan avleires i åreveggen og føre til hjerte- og karsykdommer.

Siden sykdommen ikke synes utenpå, kan mange ha den uten å være klar over det.

Sykdommen er omtrent like hyppig som diabetes type 1, men bare 6.500 personer har til nå fått diagnosen. Dermed er opp til 18.000 personer i Norge uvitende om at de har denne genfeilen.

Continue reading

Enda en grunn for at trening gir oss et lengre liv

Simona Salerno Foto: Berre ASÅ leve så lenge som mulig: er det ikke det vi alle ønsker? I dyreriket er det en interessant omvent sammenheng i forholdet mellom hjertefrekvens og levealder. For en 177 år gammel Galapagos-skilpadde med en hjertefrekvens på seks slag i minuttet, vil den to år lange levetiden til en mus med en hjertefrekvens på 450 slag i minuttet være kun et øyeblikk.

Generelt er det en “regel”: jo raskere hjertefrekvens jo kortere levetid. Den umiddelbare konsekvens av denne “regelen” er at det totale antall hjerteslag i en levetid er tilnærmet konstant og lik hos de fleste dyrearter. Det eneste unntaket er … mennesket! Ifølge “regelen” skal leve ikke leve lenger enn i cirka 30 år, noe som faktisk var vår levealder langt tilbake i tid. Vi takker oss selv og den fremgangen vi har gjort i medisinsk vitenskap for at vi lever nesten tre ganger lenger enn vi burde. I realiteten er det jeg til nå har kalt en “regel” grove beregninger. Flere faktorer påvirker hvilemetabolismen og hjertefrekvensen og må tas med i betraktningen.

Men faktum er fremdeles at vi har en begrenset mengde energi tilgjengelig for å få oss fra fødsel til død.

Continue reading

Another reason why exercise makes us live longer

Simona Salerno Foto: Berre ASTo live as long as possible: isn’t that what we all want?

In the animal kingdom there is an interesting inverse relation between heart rate and life expectancy. For a 177 years old Galapagos tortoise with a heart rate of 6 beats/min, the 2 years lifespan with 450 beats/min of a mouse is just a blink of an eye. In general, there is a “rule”: the faster the heart rate the shorter the lifespan. The immediate consequence of this “rule” is that the total number of heartbeats in a lifetime is approximately constant and equal in most of the animal species. The only exception is … humans! According to “the rule” we should live no longer than 30 years, which actually was our life expectancy back in the days. We thank ourselves and the progress we have made in medical science for living almost 3 times longer than we should. In reality, what I have called “rule” is a gross approximation. Multiple factors that affect the basal metabolic rate have to be considered since they in turn affect the heart rate. For instance, hibernation extends life expectancy in mammals.

Continue reading