På våre hjemmesider har vi et sju ukers treningsprogram liggende som skal gi dere som følger oss en enkel oppskrift for bedre kondisjon og helse. Dette programmet er laget som en hjelp til å komme i gang med treningen, og er designet både for de som hater og de som elsker å trene. Det er basert på våre tidligere studier om effektiv trening, men er bevisst gjort mer tidseffektivt for å passe inn i en travel hverdag. Vi har egentlig aldri testet om akkurat dette programmet gir god treningseffekt – Før nå.
Les også: Slik trener du effektivt i en travel hverdag
Rett etter jul hadde vi nemlig besøk av VG, og forskerne Dorthe Stensvold og Øivind Rognmo lovet at programmet ville gjøre deg veltrent på syv uker. Dette hang sammen med at VG tidligere har skrevet om hvordan man kan komme i form ved å benytte nettopp dette programmet, en sak som for øvrig har blitt VG+ sin best solgte noensinne. Nå ville vi teste det ut.
Les også: Finn kondisjonen din med vår kondiskalkulator
VG og CERG utfordret derfor fem personer til å teste ut programmet, og vi gjorde helsesjekker før og etter. Deltakerne var ekteparene Roger (48) og Marit (50), og Berit (74) og Einar (75), samt den tidligere ekstrem-roeren Emil (31). På VG+ kan du nå lese hvordan det gikk. Under ser du noen bilder og en video fra testingen av deltakerne i våre treningslaboratorier på NTNU ved St. Olavs Hospital.
Øivind Rognmo, Forsker ved CERG
CERGs 7 ukers treningsprogram from Cardiac Exercise Research Group on Vimeo.
Cardiac Exercise Research Group 