Trening og forkammerflimmer

Mange har de siste årene fulgt med i kappløpet om de fargerike trøyene i Tour de France. Rytterne leverer imponerende prestasjoner oppover lange og bratte fjell. Selv har jeg også syklet to ritt, dog med vesentlig mindre imponerende prestasjoner. Likevel hadde jeg ved begge rittene glede av å sykle med venner og bekjente, og felles for begge rittene var at jeg syklet med personer jeg også hadde hatt med å gjøre som hjertelege (kardiolog). Begge hadde det siste året fått atrieflimmer (forkammerflimmer), som er en hjerterytmeforstyrrelse som kan ramme både unge og eldre, ellers hjertefriske og hjertesyke. Atrieflimmer er den hyppigste forekommende hjerterytmeforstyrrelsen og årsak til mange sykehusinnleggelser både i Norge og i verden for øvrig. Vi vet blant annet fra «Birkebeinerstudiene» at personer som driver utholdenhetsidrett noe oftere får atrieflimmer. Hyggelig var det at begge de to nevnte sykkelrytterene gjennomførte rittene med stil, og nådde målene de hadde for konkurransene. For de fleste pasientene som får atrieflimmer kommer anfallene hyppigere og hyppigere før det til sist er tilstede hele tiden.

Sprintintervaller hjalp dibetespasienter til bedre kondisjon

30 minutter trening hver uke var tilstrekkelig til å forbedre oksygenopptaket for tidligere inaktive pasienter med type 2-diabetes. De som trente halvannen time i uka hadde imidlertid større forbedringer.

Svært tidseffektiv intervalltrening er trolig ikke nok til å senke blodsukkeret for pasienter med diabetes type 2, men man kan påvirke enkelte andre risikofaktorer for hjerte- og karsykdom. Det er hovedkonklusjonen i pilotstudien vår som nylig ble publisert i Journal of Sports Science & Medicine.

 

Unn deg sjokolade og øk prestasjonen

Rødbetjuice kan forbedre idrettslige prestasjoner ved å gi kroppen nitrater som kroppen omdanner til nitritt, og deretter nitrogenoksid. Nitrogenoksid påvirker ytelsen på to måter. Først utvider nitrogenoksid blodårene, slik at mer blod kan passere gjennom dem. For det andre forbedrer det effektiviteten i mitokondriene, kraftverkene i cellene våre, slik at de kan skape den samme energien med bruk av mindre oksygen.

Hvis du fikk velge mellom rødbetjuice eller mørk sjokolade for å øke ytelsen, hvilken ville du velge? Hvis du er som folk flest, jeg antar at du ville velge sistnevnte.

Indulge in chocolate and boost your athletic performance

Beetroot juice was found to enhance athletic performance by providing the body with nitrates, which the body transforms into nitrites, and then into nitric oxide.  Nitric oxide affects performance in two ways. Firstly nitric oxide dilates the blood vessels, allowing more blood to pass through them, and secondly it improves the efficiency of the mitochondria, the power-houses of the cells, allowing them to create the same energy while using less oxygen.

God kondisjon reduserer risikoen for plutselig hjertedød

Gjesteblogg: Carl “Chip” Lavie

Plutselig hjertedød, oftest som et resultat av en akutt hjertestans, er en katastrofal hjertehendelse, og ofte er det den første, siste og eneste hjertehendelse for de uheldige ofrene. I en studie publisert nå i juli i Mayo Clinic Proceedings, ledet av David Jimenez-Pavon, Enrique Artero, DC Lee og Dr Steven Blair, rapporterte jeg og mine kolleger fra en befolkningsstudie hvor over 55 000 amerikanere er fulgt i15 år. I oppfølgingsperioden opplevde 109 av dem plutselig hjertedød.

 

High cardiorespiratory fitness reduce risk of sudden cardiac death

Guest blog: Carl “Chip” Lavie

Sudden cardiac death (SCD) is a catastrophic cardiac event, that is often the first, last and only cardiac event for unfortunate victims. In a study published July 1,2016 in the Mayo Clinic Proceedings, led by David Jimenez-Pavon, Enrique Artero, DC Lee and senior author , Dr Steven Blair from the Aerobics Center Longitudinal Study, my colleagues and I reported on a cohort of over 55,000 followed for 15 years on average , during which 109 SCDs occurred.

Månedsbrev Generasjon 100 Juni 2016

Månedens Deltaker:

Navn: Asbjørn Moe

Alder: 74

Gruppe i Generasjon 100: Kontrollgruppa

Interesser: Fotball. Jeg har sesongkort på Lerkendal. Da jeg var liten var det ikke noe fotballag der jeg bodde, så jeg har ikke spilt så mye selv.

Hva jobbet du med tidligere: Jeg var elektroingeniør i Trondheim energiverk som ble kjøpt opp av Statkraft. Da la de oss ned. Jeg var over 66 år og fikk tilbud om pakke, så det var helt greit.

Hvilket forhold hadde du til trening før Generasjon 100: Jeg har trent litt. Jeg har syklet en del, og syklet Trondheim-Oslo en gang. Jeg har også gått en del på ski og blant annet gått Wasaloppet ti ganger. Det var en artig opplevelse. Da var vi en hel gjeng som gikk sammen. Det var vel når jeg var omtrent 40-50 år. Nå går jeg mye tur. Jeg har en idrettsskade i ankelen som er operert to ganger, men med staver kan jeg gå i marka også, så det er helt greit.

St. Olavsloppet – Sommerens vakreste eventyr!

Følelsen av å løpe sammen over målstreken etter flere dager med stafett er helt fantastisk. I år løp CERG St. Olavsloppet for femte gang. På grunn av at Hallgeir Vikien disputerte med den aller første doktorgraden fra vårt store prosjekt om trening og eldre, Generasjon 100, så ble det bare to dager på oss i år, men det er jaggu gøy likevel.

Gjennom våren har vi i år som tidligere hatt felles treninger på fredager. Det å ha et løp som St. Olavsloppet eller andre arrangementer som mål, kan være en god måte å motivere seg til å trene. Les mer om dette i blogginnlegget “Trenger du treningsmotivasjon? Meld deg på et idrettsarrangement”. Å i tillegg gjøre det sammen med andre gjør det ekstra gøy. Vi svever fortsatt litt etter en god opplevelse, og en fantastisk laginnsats, og gleder oss allerede til neste år. Her er bilder fra årets løpsfest mellom Østersund og Trondheim: