How fit are crossfitter’s?

Tuseday we had a full day of vo2 max testing at Cross Fit Bondi. A fantastic gang who gave it all. Fun to meet so many great people, and test for us a new form of exercise. The results will be presentet at Bondi Fitness Festival on Friday, and today we have analyzed the results and prepared the presentations. If you are in Sydney and wants to join us, buy tickets here!

Meanwihle, enjoy this pictures and video from the testing.

 

Kyssesyke ødela langrennskarrieren

Stipendiat ved CERG, Silvana Bucher Sandbakk, var tidligere landslagsløper i langrenn for Sveits. I 2007 ble hun U23 verdensmester, og hun har blant annet deltatt i OL i Vancouver i 2010 og VM i Holmenkollen i 2011. I 2012 måtte gi opp langrenn på toppnivå på grunn av ettervirkningene av kyssesyke og en annen virussykdom.
– Selve sykdommen trenger ikke å være verre enn en sterk influensa, men ettervirkningene kan sitte lenge i kroppen, forteller hun.
Som toppidrettsutøver er man nødt til å klare å belaste kroppen 100 prosent. 90 prosent holder ikke til å være med i toppen.

Sportssendingene til den sveitsiske TV-kanalen SRF besøkte Sandbakk i Trondheim for å lage en reportasje om henne og virussykdom i toppidretten.
Se reporasjen fra sveitsisk TV her. Reportasjen er på tysk.

Silvana

Andrea Hegdahl Tiltnes, CERG

30 squats=1 free ticket?

Another creative initiative to implement physical activity in every-day-life appeared on YouTube the other day. As a PR stunt before the Sotsji Olympic Games the coming winter, a vending machine exchanging 30 squats to a free ticket was placed at a metro station in Moscow. An idea for inactive Norwegians willing to make an extra effort for a free ride?

How to trick people into being more active

A hint to the new government of Norway: inactivity is one of the greatest threats to public health, and every initiative to stimulate people to increased activity is needed. Why don’t you start with creative designing of public space?

This stunt was performed at a metro station in Stockholm – no wonder why the stairs suddenly became more attractive than the escalator!

Alternative ways of treadmill running

The warm and sunny season is approaching the end and many of us will return to indoor training, at least on the most rainful autumn days. Treadmill running is a very common and effective method to improve fitness, but we have to admire that it is not the most entertaining activity. But don’t worry – the world is full of extremely creative souls and in this video we are presented to several untraditional ways to give the treadmill session the extra touch.

For instance, what about the bike and treadmill combo in #7? Or, as in #2, breakdance and running at the same time – isn’t that the most brilliant idea?

And, just a little warning in case you haven’t discovered it – too high speed on the treadmill is funny the three first seconds. After that, it is still funny, but only for everyone else than yourself.

Complete 7-week fitness program

Are you looking to get fit for the swimsuit season but unsure where to start? We’ve consolidated the recent 7-week fitness program into a cohesive whole on our website, so you can catch up on anything you might have missed. It’s a quite flexible program, and you can easily adapt it to another activity if you don’t enjoy running. Moreover, it’s important to remember that even if you miss a day every now and then, all is not lost – just get back out there again!

To get you inspired for intervals, check out this nice video from the New York Times:

P.S. Treningsprogrammet ligger også ute i full lengde på norsk. 🙂

CERG på Schrödingers katt

Fikk du med deg Schrödingers katt forrige uke? 19.04 ble CERG-forskere Arnt Erik Tjønna og Anja Bye intervjuet om kondisgener og hvorvidt kondisjon og treningsrespons er medfødt. Se hele innslaget på NRK nett-tv.

Forskjellige studier har vist at mellom 10-20 % av befolkningen er “non-respondere” på trening, hvilket vil si at det maksimale oksygenopptaket (et mål på kondisjon) ikke øker når man trener. Men som Anja forklarer til Schrödingers katt er det likevel god grunn til å trene hvis du skulle være så uheldig å befinne deg i denne gruppen.

En annen internasjonalt berømt forsker på dette feltet er genetikkprofessor Claude Bouchard. Han var i Norge før jul på CERGs “Seminar on Exercise in Medicine,” og er i den sammenheng også intervjuet av NRK.

TV2: Treningseffekt av tv-spill?

I anledning vinterferien testet CERG-forsker Arnt Erik Tjønna om det var noen treningseffekt av videospill for TV2. Her kan du se klippet:


Barn blir ikke mer aktive, selv med de “rette” spillene

Ved en artig tilfeldighet kom det også nylig ut en artikkel i det vitenskapelige tidsskriftet Pediatrics som også tok for seg effekten av aktive tv-spill på aktivitetsnivået til ellers friske barn. Baranowski og kolleger ga en Wii med 2 videospill til ca. åtti 9-12-åringer. Barna i den ene intervensjonsgruppen fikk “aktive” videospill som oppfordret til fysisk aktivitet, mens barna i den andre fikk “inaktive” videospill som ikke oppfordret til ekstra bevegelse.

Studien kom til omtrent den sammen konklusjonen som Arnt Erik gjorde etter testing av de to ungdommene i treningslabben til CERG; barna som fikk “aktive” tv-spill beveget seg ikke spontant mer enn barna som fikk de “inaktive” spillene. Med andre ord kunne ikke forskerne bekrefte at det var noen positiv effekt på barnas helse fra aktive videospill som man hadde håpet.

Ettersom hensikten med studien var å se om det var en eventuell treningseffekt i en naturlig setting, så det ble ikke satt begrensninger på hvilke spill barna kunne spille, eller hvor mye tid de skulle bruke på de forskjellige videospillene. Bekymringen for barns aktivitetsnivå og helse øker i takt med fedmeepidemien også hos unge, men løsningen ser ikke ut til å være elektronisk i denne omgangen.

Les også Gustavos innlegg om trening og teknologi fra julekalenderen

Heart failure and exercise intolerance

Chronic heart failure is a complex syndrome in which the pumping function of the heart fails to meet the metabolic demands in the muscles of the body. As the heart pumps less blood each beat, the blood flow to exercising skeletal muscles will be reduced. This is the reason most patients with chronic heart failure experience a reduced exercise tolerance.

The main focus of cardiovascular research in chronic heart failure has been on the arterial side of the circulation, with less attention paid to the venous side, despite evidence of changes in venous structure and function in subjects with a failing heart.  The venous system plays an important role in the circulation by removing metabolic waste and ensuring venous return and optimal heart function. Therefore, one would think that a decrease in venous return would reduce the minute volume, and ultimately also physical performance, as seen in patients with chronic heart failure.

Red for arteries, blue for veins

In an article published in the Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, Welsch and colleagues examined the vascular function and exercise intolerance in twenty patients with chronic heart failure, and compared them to ten healthy subjects. They examined the relationship between arterial and venous function, and exercise tolerance, and found that impaired venous function was associated with reduced exercise performance (measured as 6 minute walking distance in heart failure patients when compared to healthy aged-matched subjects). Based on these results, one may suggest that exercise intolerance in heart failure may be a result of insufficiency in the venous circulation, as well as dysregulation on the arterial side.

Future research on heart failure and venous function is warranted, as improved knowledge about the contribution of venous function or impaired function may help to establish original and novel diagnostic and therapeutic tools for prevention and treatments of heart failure.

Written by Ingeborg Leinan, PhD Candidate at CERG.

23 and 1/2 hours

Can you limit your sleeping and sitting to just  23 and 1/2 hours per day? 
That is, essentially, the question asked by Dr. Mike Evans of the University of Toronto in the following video. Exercise is the “miracle drug” that reduces the risk of dementia/alzheimers, anxiety/depression, diabetes, mortality, etc. and is great at improving quality of life! 🙂