Hvordan påvirker trening immunforsvaret?

Gå fra mannen med ljåen - men kanskje ikke så bokstavelig som her! Foto: Tor MæhleHøst og vinter er høytid for luftveisinfeksjoner og enkelte virus som opptrer hyppig nå. De siste to tiårene er kunnskapen om hvordan fysisk aktivitet og trening påvirker immunforsvaret økt betraktelig. Flere studier har undersøkt sammenheng mellom treningsintensitet og luftveisinfeksjoner. Studier publisert av Nieman på nittitallet ga holdepunkter for at hyppigheten av slike infeksjoner var økt hos eliteidrettsutøvere.

Continue reading

Trening som medisin – ikke bare for hjertet og andre muskler

Photo: iStockRead this post in English here!

Her i Norge har vi fire vakre årstider. Vi er ferdig en av de fineste somrene i moderne tid, og nå banker høsten på døra. Etter endt sommer kommer også kaldere vær, og midre tid i sola. Økt forekomst av forkjølelse, feber og ulike luftveisinfeksjoner følger med. Noen sverger til vitaminer, honning og en rekke andre kosttilskudd og eksperimentelle metoder for å unngå disse ubehagelige, men vanligvis milde og ufarlige sykdommene. Men har du tatt din daglige dose trening som medisin?

Continue reading