Antioksidanter og helse – svar på luke 14

D-eldreSom gjesteprofessor Jeff kan fortelle idag, er nok antioksidanter positivt for helsen på mange måter, men det er ingenting som tyder på at de kan øke treningskapasiteten. Likevel er dette et spennende felt som det forskes på også i vår gruppe.

Blant mange innsendte svar er Nils Klitkou trukket ut som dagens vinner, gratulerer!

Ny sjanse i dag…! Vi spør: Er reduksjon av puls etter maksimal anstrengelse en indikasjon på hvor godt trent man er? Her er dagens luke!

Ny luke – 14.desember!

Er det hjertets arbeidskapasitet som begrenser kondisjonen din? Dette lurte vi på i gårsdagens luke. Ganske riktig, som blant annet dagens vinner Kent Roger Tangvik visste, så henger hjertets pumpeevne sammen med oksygenforsyningen til de arbeidende musklene. Det er dessverre derfor bloddoping er så effektivt – musklene kan arbeide mer og over lengre tid.

I dagens luke spør ingeniør Guri om inntak av antioksidanter kan bidra til øke effekten av trening – vet du svaret? Delta i kalenderens 14. luke her!

Julekalenderens luke 12 – er trening ungdomskilden?

DNA grønnJa, det kan det være! Dette skyldes effekten på telomerene, som er en del av DNA-trådene våre. Forkorting av telomerene er an av de mest kjente aldringsteoriene, og det er faktisk disse vi snakker om når vi omtaler den biologiske klokken. Men vi har gode nyheter: trening kan gjøre at de opprettholder lengden, og virke som en buffer mot dårlig helse.

Dette visste Magnus Rom Jensen, som er dagens vinner. Gratulerer!

Vet du svaret på spørsmålet student Øyvind stiller idag – er det hjertets arbeidskapasitet som begrenser kondisjonen vår? Delta i kalenderen her!

Blir du Supermann av alle typer styrketrening?

vekterNei, det er faktisk ikke alle typer styrketrening som gir økt muskelmasse, kan stipendiat Ingeborg fortelle. Hvis du trener styrke med tunge vekter i eksplosive bevegelser med 3-4 repetisjoner, vil du bli sterk uten å bygge store muskler. Dette egner seg godt for mosjonister og utøvere av utholdenhetsidretter, da man får sterk muskulatur og kan bevege seg mer effektivt.

Dette visste blant annet Arve Sletten Hansen, som er den heldige vinner av gårsdagens luke. Gratulerer!

Det er enda mange sjanser til å vinne. Prøv deg på dagens luke om trening som ungdomskilde her!

Effekt av trening for eldre? Svar på luke 10!

Fra treningslaben til Generasjon 100. Bildet er gjengitt med deltakers samtykke.

Fra treningslaben til Generasjon 100. Bildet er gjengitt med deltakers samtykke.

Har eldre like god effekt av trening som yngre? Det var spørsmålet i gårsdagens julekalenderluke. Som ingeniør Ingrid forteller oss i dag, har eldre like bra, om ikke bedre effekt. Likevel er dette et stort og uavklart område, og her ved CERG pågår for tiden et stort forskningsprosjekt om eldre og trening som kalles Generasjon 100, der alle personer mellom 70 og 75 år i Trondheim kommune er invitert til å delta. Målet er å finne ut om eldre kan leve lengre og holde seg friskere ved hjelp av trening. Du kan lese mer om Generasjon 100 på våre nettsider.

Toril Bakke er vinner av julekalenderens luke 10, gratulerer!

Over til styrketrening, som er dagens spørsmål: Gir alle typer styrketrening økt muskelmasse? Delta i julekalenderen her!

JA – ett 4-minutters drag funker!

isb015-croplSelv om det kanskje høres rart ut, er svaret på gårsdagens kalenderluke JA! Vi spurte om ett 4-minuttersdrag er like effektivt som 4×4 for å øke kondisjonen, og det er det faktisk! I alle fall hvis du er utrent fra før. Menn som trente ett fireminutters drag tre ganger i uka over 10 uker, hadde like god effekt som menn som trente 4×4-intervaller i en ny studie ved vårt senter. Dette er et skikkelig dytt i rumpa til å komme i gang med trening, ikke sant?

Gratulerer til Per Gulbrandsen, som visste svaret på kalenderens 9. luke. I dag spør ingeniør Ragnhild om eldre har like god effekt av trening som yngre?

Svar på dagens luke her – lykke til!

Vinner av julekalenderens 7. luke

Bak julekalenderens 7.luke gjemte det seg et spørsmål om intensitet på trening har betydning for beskyttelse mot hjerte- og karsykdom. Som de fleste av dere visste, er svaret på det JA. Tall fra Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag viser at de som trener med moderat intensitet, må trene et høyt antall timer for å oppnå samme beskyttelse som de som trener bare 30 minutter i uka med høy intensitet. Funnene bekreftes også av utenlandske studier.

Vinner 7.desember er Jon Kjær, gratulerer! Idag spør ingeniør Fredrik om risiko for hjerte- og kardød er lik summen av alle risikofaktorene vi har for hjerte- og kardød. Vet du?

Du kan svare på dagens spørsmål her!

Vinner i julekalenderen 6.desember

Gratulerer, Christina Kvalheim! Du var en av dem som visste at blodvolum har betydning for kondisjonen din, og er vinner av julekalenderens 6. luke.

Young girl smiling and about to work out at the GymTester viser at godt trente utøvere innen utholdenhetsidretter kan ha så mye som 8 liter blod (det normale er 5 liter). Vi vet ikke om dette er genetisk betinget eller om det påvirkes av trening, noe som kan være spennende å forske videre på. Utenlandske studier har imidlertid vist at også blant utrente personer fant man sammenheng mellom overraskende god kondisjon og stort blodvolum. Så hvem vet?

I dagens luke treffer du ingeniør Trude, som spør deg om intensitet på trening er viktig for å beskytte mot hjerte- og karsykdom. Svar på dagens luke her!

 

Trening og blodtrykk – svar på 5.luke

julegaver2Vi spurte igår om trening har en umiddelbar effekt på blodtrykket, og svaret på det er ja. Faktisk har det vist seg at en selv treningsintensitet på 40 % av makspuls er tilstrekkelig for å oppnå en reduksjon i blodtrykk i inntil 16 timer etter treningsøkta.

En av dem som visste svaret på det, er Liv Tjessem. Vi gratulerer og sender premie!

Ikke din tur denne gangen? I dagens luke kan du bryne deg på spørsmål om blodvolum hos utrente personer.

Vinner i julekalenderen 3.desember

julenissenIgår spurte vi om hvilepuls kan si noe om din nåværende og fremtidige helse. Svaret er ja.   Høy hvilepuls er forbundet med høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. Det positive er at jevnlig fysisk aktivitet med høy intensitet kan redusere hvilepulsen din og dermed risikoen for sykdom. Du kan lese mer om CERGs forskning på hvilepuls og hjertehelse på våre nettsider.

Blant de som visste svaret i går har vi trukket ut Tor Ivar Gjellesvik, som får tilsendt en premie i posten.

Idag kan du teste kunnskapene dine om trening med moderat intensitet. Bli med videre i julekalenderen!