Spising og trening: 5 tips for å få det beste ut av dine treningsøkter

Pasta. Foto: iStockÅ vite når og hva du spiser kan gjøre en forskjell i treningsarbeidet ditt. For å få maksimalt utbytte har den verdenskjente Mayo-klinikken i USA satt opp noen enkle knep for hvordan du kan kombinere matinntaket og treningene dine. Her er et lite sammendrag.

  1. Spis en sunn frokost

Hvis du trener om morgenen, stå opp tidlig nok til å fullføre frokost minst en time før treningen starter. Mesteparten av den energien du fikk fra kveldsmaten er brukt opp neste morgen, og blodsukkeret kan være lavt. Hvis du ikke spiser, kan du føle deg slapp og trøtt når du trener. Hvis du har tenkt å trene innen en time etter frokost, spis en lett frokost, helst med karbohydrater eller drikk noe for å øke blodsukkeret. Gode frokostalternativer kan inkludere: Frokostblanding med helkorn brød, lettmelk, juice, bananer, yoghurt. Og husk, hvis du normalt drikker kaffe om morgenen, er en kopp før treningen sannsynligvis ok. Merk også at når du prøver mat eller drikke for første gang før en treningsøkt, kan du risikere urolig mage.

Continue reading