CERG i japansk løpemagasin

Det japanske løpemagasinetRunning style” har to sider om 4×4 intervalltrening basert på forskningen vi gjør henne på CERG i sin siste utgave. Shigenori Ito, som besøkte oss i september i fjor, er intervjuet i saken.Article about 4x4 intervall training in japanees running magazine Running Style

Les også: Tar 4x4 til Japan

Siden mitt fantastisk besøk til CERG i september i fjor, har jeg studert høyintensitets intervalltrening (HIT) og ønsker nå å spre HIT i hjerterehabilitering og sportsmedisin i Japan. Denne artikkelen i det populær japanske magasinet er det første skrittet. Artikkelen handler om at økt maksimalt oksygenopptak (VO2max) med 4×4 HIT er en gunstig måte for nybegynnere til å forbedre sin kondisjon. Å vite makspuls kan være svært viktig, og ved hjelp av CERG sine kalkulatorer for VO2max og makspuls kan folk enkelt finne ut av dette , Sier Ito.

Finn vår Makspulskalkulator og vår kondiskalkulator våre nettsider her!

 

Advertisements

Hurra – vi får fortsette med Generasjon 100

Trening med deltakere i forskningsprosjektet Generasjon 100. Foto: Andrea Hegdahl Tiltnes/NTNUI desember fikk prosjektleder Dorthe Stensvold tilslag på søknaden sin hos Forskningsrådet. Dette sikrer drift av prosjektet opp mot en femårsperiode. En fantastisk førjulspresang som betydde alt for videre drift av prosjektet.

Nok et år med Generasjon 100 er altså overstått og vi er klar for å møte 2015. Tusen takk til alle deltakere som bidrar til prosjektet.

Første halvdel av 2014 var det full aktivitet med sluttføring av ettårstesting av deltakerne. Utrolig interessant å møte deltakerne igjen og høste erfaringer fra deres første år. Deltakerne gikk gjennom samme testrunde som ved starten av prosjektet. Flere husket tilbake til kondisjonstesten der de ble pushet og heiet frem og var veldig spente på årets resultat. De fleste deltakerne var enige om at det ikke var noe å grue seg til. De danset seg av gårde på tredemølla så svetten silte. I juni avsluttet vi ettårstestingen.

Continue reading

En bok om effektiv trening og smart kosthold – ”En ny start”

Ulrik WisløffUkentlig har jeg i mange år fått mange henvendelser fra pasienter, folk som vil komme i form for helsas skyld, fastleger som vil gi råd til pasientene sine, og personer som ønsker å prestere i ulike type konkurranser ala Birken, Trondheim-Oslo osv. Jeg har så langt tiden har strukket til svart på disse henvendelsene, men til slutt ble det så mange spørsmål om treningsråd at tiden ikke strakk til for å gjøre det jeg faktisk skal gjøre på jobb – nemlig forske frem effektive treningsprogram for at folk flest skal kunne få flere og bedre leveår.

Derfor bestemte jeg meg for å skrive en bok om effektiv trening for ”de viktigste” først – folk i alle aldre som ønsker å trene for å få en bedre helse og økt livskvalitet. Jeg starta skrivinga på treningsboka mi for ”gud-og-hvermansen” og holdt på å fullføre den etter å ha flyttet til Australia for et forskningsår ved University of Queensland. Samtidig hadde Berit Nordstrand starta på et manuskript om smart kosthold for folk som ønsker flere og bedre leveår. Berit hadde lyst til å ha en bok som omfattet både effektiv trening og smart kosthold. Jeg viste naturlig nok ikke noe om dette for jeg hadde aldri møtt Berit. Det passa veldig bra for oss begge når vår felles venn ”mr Fix” Lasse Berre fant ut hva vi holdt på med på hver vår kant – han kontakta begge og sa at vi burde jobbe sammen. Dessuten ville en ny bok om bare kosthold eller bare trening ”bare” bli en ny bok om ”bare kost” eller ”bare trening”. Vi trenger begge deler, i alle fall om man tenker å redusere midjemålet noe, og rett og slett fordi det mangler en god bok som gir enkle oppskrifter på effektiv trening og smart kosthold som ikke gjør at man enten skal trene eller sulte seg i hjel.

Les også: Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt med bare trening?

Continue reading

– Trening gir sjelefred

Vinner av adventskalenderen 10. desember“Sjelefred er en av grunnene til at jeg trener”

Carina Øglænd, vinner 10. desember

Hvorfor trener du? Fortell oss og bli med i vår adventskalender!

Del din grunn til å trene sammen med et bilde under emneknaggen #CERGxmas på Instagram for å bli med. Om du har privat profil kan du i stedet laste opp bilder på vår Facebookside her!

Følg oss på Instagram CERG_ntnu, Twitter CERG_ntnu og Facebook!

Les mer om premiene og finn konkurransereglene her!

Vil ta vare på hjertet

Roar Strand

“Jeg trener for å holde meg i form for min litt yngre og flotte kone! Og for å ta vare på hjertet og helsa”

Roar Strand, tidligere fotballspiller

Hvorfor trener du? Fortell oss og bli med i vår adventskalender!

Del din grunn til å trene sammen med et bilde under emneknaggen #CERGxmas på Instagram for å bli med. Hver dag fra 1.-24. desember trekker vi ut en vinner som får treningshåndduk og gymbag. På julaften trekker vi ut en hovedvinner som får en drømmedag på CERG

Følg oss på Instagram CERG_ntnu, Twitter CERG_ntnu og Facebook!

Les mer om premiene og finn konkurransereglene her!

Hva er optimal intensitet, mengde og type trening?

Foto: iStock“Optimal intensitet, mengde og type trening for optimal effekt?” Det var tema for paneldebatt under NIH sin årlige Fitness convention som ble arrangert 14.-16. november. Vår forsker Dorthe Stensvold satt i panelet sammen med  Anne Mette Rustaden, Jostein Hallén, Knut Jæger Hansen og Sigmund ApoldAasen.

Blant deltakerne på konferansen var det mange som jobbet med trening blant annet som instruktører og personlige trenere, i tillegg til andre som er interessert i trening.

“Vi var vel alle enige om høyintensitetstrening gir større helsegevinst enn trening av mer moderat karakter”, sier Stensvold i etterkant av debatten.

Continue reading

Har du testet vårt treningsprogram?

Foto: iStockRead this post in English here!

Da ønsker Brita Helleborg å komme i kontakt med deg. Hun kom ved en tilfeldighet over vår kondiskalkulator for en tid tilbake. Hun er 60 år, og fikk akkurat det som sin kondisjonsalder. Likevel var hun ikke helt fornøyd.

“Jeg ble skuffet, jeg trodde at jeg var i bedre form enn gjennomsnittet av mine jevnaldrende. Jeg testet litt med å legge inn ulike svar på spørsmålene og fant ut at det som skulle til for å redusere treningsalderen var å ha høy intensitet i treningen”, sier Helleborg.

Les Britas blogg og kom i kontakt med henne her!

Continue reading