Read this post in English here!
Det er vist at rehabiliteringsprogram som innbefatter trening reduserer dødelighet hos pasienter med koronar hjertesykdom. Å ha god fysisk form, det vil si høyt maksimalt oksygenopptak (VO2max), predikerer overlevelse hos disse personene – i likhet med for alle oss andre.1 Derfor er det lurt å finne ut effektive treningsmåter for å øke VO2max.
I CERG har vi gjort flere studier som viser at høyintensitets intervalltrening (HIT) gir større økning i VO2max enn kontinuerlig trening med moderat intensitet.2,3 Disse treningsstudiene varer som regel i tre eller fire måneder, og deltakerne får god oppfølging og veiledning underveis. Men er HIT noe folk kan fortsette å gjøre regelmessig resten av livet, på egen hånd?
