Månedsbrev Generasjon 100 April 2017

Spinning

Det har pågått oppussing i spinningsalen den siste tiden. Dette har ført til at timene har vært i aerobicsalen i stedet. Oppussingen har beklageligvis har tatt lengre tid enn planlagt og dette har dessverre ført til noen utfordringer i forbindelse med gjennomføring av timene. Oppussingen skal nå være ferdig og vi håper ting går tilbake til normalen.

I uke 20 (16. og 17.mai) er det ikke spinning, men utetreningene går som vanlig denne uka.

Continue reading

Er fitnessmat upassende for midjemålet?

Vi har alle prøvd å kontrollere kroppsvekten vår ved et eller annet tidspunkt. Vi gjør det gjennom å passe på hvor mye vi spiser, samt å regulere aktivitetsnivået, slik at vi påvirker begge sidene av energibalanseligningen. For å holde oss til denne livsstilen, ser vi kanskje etter mat som passer med målene våre. Continue reading

Trening under svangerskapet: de fleste kvinner kan gjøre mer enn de tror!

I likhet med tidlig i småbarnsperioden, er graviditeten en periode karakterisert av et hav av motstridende råd fra, både fra familie og venner, men også helsepersonell og media. Råd angående fysisk aktivitet kan være spesielt forvirrende. Continue reading

Verdens helsedag: depresjon – La oss snakke om trening!

I dag feires Verdens helsedag og årets tema er depresjon. Verdens helsedag arrangeres hvert år for å markere grunnleggelsen av Verdens Helseorganisasjon (WHO). Målet med dagen i dag er å øke oppmerksomheten rundt, samt senke terskelen for å snakke om depresjon. Depresjon er en sykdom som kjennetegnes av både fysiske symptomer, som smerte og utmattelse, og av psykiske symptomer som vedvarende nedstemthet og tap av interesse for aktiviteter en til vanlig gleder seg over, som medfører nedsatt evne til å utføre dagligdagse oppgaver. Andre kjennetegn ved depresjon er f.eks. tap av energi, endring i appetitt og søvnmønster, angst, nedsatt konsentrasjon, rastløshet, en følelse av å være verdiløs, og tanker om selvskading eller selvmord. Depresjon påvirker både kvinner og menn, i alle aldre og nasjonaliteter. Særlig ungdommer og unge voksne, kvinner i fruktbar alder, og eldre (60+) er utsatt. Depresjon er en av de vanligste typene psykiske lidelser i Norge, og det er antatt at omtrent hver femte nordmann vil rammes av depresjon i løpet av livet. Continue reading

Månedsbrev Generasjon 100 Mars 2017

Disputas

Dr. Nina Ziscko disputerte 8.mars og er dermed ferdig med sin doktorgrad! Dette er den andre doktorgradsavhandlinger som bruker data fra Generasjon 100. Du kan høre henne fortelle om det hun har skrevet og lese mer her.

Gratulerer så mye til Nina!

HUNT seminar

Fredag 17. mars var flere av oss som jobber med Generasjon 100 på seminar ved HUNT forskningssenter på Levanger. Temaet for dagen var forskning på eldrehelse og en av hoveddelene var presentasjon av den fjerde runden av Helseundersøkelsen i Nord-Trøndelag (HUNT4). Det som er nytt i denne runden av HUNT er en storsatsning på de over 70 år, og det er tydelig at forskning på eldrehelse blir mer og mer viktig. Flere eksperter på ulike fagområder presenterte hvilke undersøkelser som skal gjøres og hva de håper å få ut av forskningen på aldersgruppen 70+. Det var artig og inspirerende for oss å se at mange av undersøkelsene som skal gjøres er de samme som vi allerede holder på med i Generasjon 100!

Generasjon100 på NRK

NRK har laget en ny dokumentarserie som heter “Evig ung”, der blant annet Generasjon 100 var med i episoden som gikk 30. mars. Serien går på torsdager klokka 19:45 og ligger også ute på nett på NRK sine sider.

Påskeferie

I stille uke i påska, 11.-13. april, er det ingen organiserte treninger, men vi starter opp som vanlig første uka etter påske igjen og holder på fram til sommeren.

Reisebrev

Hei Trondheim
Lite nytt å rapportere fra Sydney. Her jobbes det med oppstart av nytt prosjekt, søknader og artikkelskriving. Tiden flyr av gårde, og vi begynner å se slutten på vårt utenlandseventyr. Vi har noe nytt og spennende på gang når det gjelder Generasjon 100… Følg med!

Med ønske om en god og aktiv påske, hilsen fra Dorthe

Trening som en alternativ behandling for kronisk søvnløshet

Insomnia er preget av problemer å falle i søvn eller opprettholde søvn, for tidlig oppvåkning og svekket funksjonsevne på dagtid som følge av for lite/dårlig søvn. Insomnia varierer fra 10% til 40%. Ulike medisiner brukes til å behandle søvnløshet, men bivirkninger er vanlige. Ikke-medikamentelle tiltak inkluderer søvnhygieniske råd (for eksempel regelmessig leggetid, begrenset alkohol- og koffeinbruk og økt dagslys-eksponering), kognitiv atferdsterapi og mosjon. British Journal of Sport Medicine publiserte nylig en systematisk gjennomgang av publiserte studier for å finne ut om en utholdenhetstrening eller styrketrening bedrer søvnkvalitet hos middelaldrende og eldre voksne med søvnproblemer.

insomnia

Gjennomgangen bekreftet at trening bedrer subjektiv søvnkvalitet. Størrelsen av virkningen av trening sammenlignet med hypnotiske farmakoterapi er vanskelig å måle. Imidlertid kan trening være et trygt og effektivt alternativ til slike medisiner. Dette er spesielt viktig da man kan unngå bivirkninger av beroligende medisiner. På grunn av den dokumenterte effekten av trening for å redusere insomnia, konkluderer studien med at trening derfor burde vurderes som et alternativ eller tilleggsbehandling for eldre voksne med dårlig søvnkvalitet.

Øivind Rognmo, Forsker ved CERG