Trening og forkammerflimmer

Håvard DalenMange har de siste årene fulgt med i kappløpet om de fargerike trøyene i Tour de France. Rytterne leverer imponerende prestasjoner oppover lange og bratte fjell. Selv har jeg også syklet to ritt, dog med vesentlig mindre imponerende prestasjoner. Likevel hadde jeg ved begge rittene glede av å sykle med venner og bekjente, og felles for begge rittene var at jeg syklet med personer jeg også hadde hatt med å gjøre som hjertelege (kardiolog). Begge hadde det siste året fått atrieflimmer (forkammerflimmer), som er en hjerterytmeforstyrrelse som kan ramme både unge og eldre, ellers hjertefriske og hjertesyke. Atrieflimmer er den hyppigste forekommende hjerterytmeforstyrrelsen og årsak til mange sykehusinnleggelser både i Norge og i verden for øvrig. Vi vet blant annet fra «Birkebeinerstudiene» at personer som driver utholdenhetsidrett noe oftere får atrieflimmer. Hyggelig var det at begge de to nevnte sykkelrytterene gjennomførte rittene med stil, og nådde målene de hadde for konkurransene. For de fleste pasientene som får atrieflimmer kommer anfallene hyppigere og hyppigere før det til sist er tilstede hele tiden.

Continue reading

Advertisements

– Følelsen i dusjen etter en god treningsøkt er vanskelig å slå

Sykkel. Foto: Lasse BerreDet er flere grunner til at jeg trener Her er de tre viktigste:
1) Trening klarner hodet mitt.
2) Vil nok hjelpe meg leve lenger.
3) Følelsen jeg har i dusjen etter en god treningsøkt er ganske vanskelig å slå !;)
Lasse Berre, fotograf

Hvorfor trener du? Fortell oss og bli med i vår adventskalender!

Del din grunn til å trene sammen med et bilde under emneknaggen #CERGxmas på Instagram for å bli med. Om du har privat profil kan du i stedet laste opp bilder på vår Facebookside her!

Følg oss på Instagram CERG_ntnu, Twitter CERG_ntnu og Facebook!

Les mer om premiene og finn konkurransereglene her!

Endelig Birkenhelg!

Nå braker det løs – denne helga er det igjen duket for et av Norges mest største og mest populære idrettsarrangementer, Birken på sykkel. I følge Birkebeinerrittets nettsider er ideen bak konseptet basert på historien om de to birkebeinerne Torstein Skjevla og Skjervald Skrukka som fraktet den to år gamle Haakon Haakonsøn over fjellet i et forrykende uvær, for å redde ham fra baglerne. Det er nok få likhetstrekk å finne mellom disse to og de nærmere 17.000 syklistene som tråkker i vei fra Rena til Lillehammer på hovedrittet i morgen både hva gjelder bekledning og utstyr, men som et symbol på den opprinnelige Birkebeinerferden må alle ha ryggsekk som veier 3,5 kg.

Foto: Geir Olsen, fra birkebeiner.no

Foto: Birkebeinerrittet AS

Etter hvert har Birkebeinerarrangementene vokst og det avholdes hvert år renn, løp og ritt, med ulike distanser og eventer de aktuelle helgene. Det gjør Birken til en gedigen folkefest og inkluderer alle typer mosjonister: fra de mest ihuga merkesamlerne til de som er med for en morsom og minnerik idrettsopplevelse. Ikke sjelden fungerer Birken som et treningsmål gjennom hele året og bidrar til å holde motivasjonen oppe når det butter i mot. Denne uka kunne vi for eksempel lese om Birkendebutanten som har slanket bort 70 kilo siden januar ved omlegging av kosthold og regelmessig trening. Vi heier også på denne ukuelige finske deltakeren, som etter å ha syklet Birken seks år på rad uten å ha kommet i mål på grunn av for dårlig tid, ikke gir opp å fullføre og stiller på nytt i år.

Uansett om du deltar i Birken eller ikke – terrengsykling er en morsom og utfordrende form for trening uansett om man foretrekker litt brede og oversiktlige skogsstier eller suser nedover fjellsidene.

God helg!

Maria Henningsen, CERG.

Sykkel- et fantastisk transportmiddel

Aside

Image

Fysisk aktivitet er avgjørende for god helse. Det er en klar sammenheng mellom fysisk aktivitetsnivå og risiko for hjerte- og karsykdommer, risiko for overvekt og fedme, diabetes type 2, høyt blodtrykk, muskel- og skjelettlidelser, og enkelte typer kreft. Dagens anbefalinger er 30 minutter med moderat fysisk aktivitet hver dag. En måte å sikre en tilstrekkelig fysisk aktiv hverdag på er å legge den fysiske aktiviteten inn i hverdagslivet. Hvorfor ikke bytte ut passiv transport med aktiv transport og ta sykkelen til jobb? En norsk studie har vist økning i viktige fysiologiske faktorer som maksimalt oksygenopptak og HDL-kolesterol (av den gode sorten) ved daglig sykling til og fra jobb i 12 måneder. Det er også vist at dødeligheten går ned (28 % lavere dødelighet) hos de som syklet til jobb sammenlignet med de som brukte passiv transport i form av bil eller buss etter å ha justert for annen fysisk aktivitet. Skulle du være i tvil om de fysiske fordelene ved å sykle så ta en titt på denne videosnutten.

Mange bruker mye tid hver dag i bilkø inn og ut av byen. Sykler man trenger man ikke å tenke på rushtrafikk! Mange av dem jeg kjenner som sykler, inkludert meg selv, har funnet ut at man faktisk bruker mindre tid om man velger sykkelen fremfor bilen. Når man kommer hjem  er man ferdig med dagens treningsøkt og kan bruke resten av ettermiddagen på andre gjøremål!

Å sykle er billig! Bytter du ut bilen med sykkel vil du garantert merke det på lommeboka. En sykkel trenger ikke koste alt for mye. I tillegg er vedlikeholdsutgiftene på en sykkel atskillig mye lavere enn på en bil, og drivstoffutgifter trenger man ikke tenke på. Det verste som skjer når man sykler er at man bruker mer drivstoff enn det man har tatt inn i løpet av dagen og dermed vil man gå ned i vekt.

Velger man sykkelen sparer man også miljøet. Nesten 60 % av alle daglige reiser er under 5 km.  Finansdepartementet oppgir på sine nettsider at om andelen daglige reiser på sykkel dobles fra 4 til 8 % anslås utslippene av CO2 å gå ned med ca. 140 000 tonn årlig.

Det er viktig at det legges til rette for sykling. Mange byer har gjort tiltak for å bedre sykkelvennligheten, men det er fortsatt langt igjen. Bevilgninger til økt utbygging av trygge sykkelveier og stier er avgjørende for trygg ferdsel på sykkel rundt om i Norges byer. Arbeidsgivere kan også være med å gjøre det lettere å sykle. Trygg sykkelparkering og gode dusjfasiliteter gjør det enklere å velge sykkelen. Enkelte arbeidsgivere har faktisk valgt å gi sine ansatte sykkelgodgjørelser for å få de til å velge sykkelen fremfor bilen! Ja, til flere slike arbeidsgivere!

De helsemessige gevinstene av å velge sykkel fremfor å ta bilen er høyere enn de potensielt skadelige effektene av økt eksponering for forurensning og trafikkulykker viser en nederlandsk studie. Om alle tar hensyn til hverandre i trafikken og følger trafikkreglene så skal det være plass til både syklister og bilister!

Tar du sjansen på å ta sykkelen i stedet for bilen i morgen? Det kan i verste fall føre til at du blir spreke, får bedre helse, sparer penger, bedrer miljøet, blir i bedre humør og blir mindre stresset.

God tur og husk sykkelhjelm!