Spiller det noen rolle om du trener innendørs eller utendørs?

Det er godt dokumentert at fysisk aktivitet er bra for helsa, men har det noe å si hvor du trener? Er det bedre å trene ute enn inne?

Noen foretrekker å trene på treningsstudio eller i fred og ro hjemme hos seg selv, mens andre liker å komme seg ut for å få litt frisk luft samtidig. Trening er bra for deg uansett om du foretrekker å gjøre det inne eller ute. I en systematisk gjennomgang av tidligere studier på området viste det seg derimot at utendørs trening var forbundet med flere helsemessige fordeler enn trening innendørs.

Data fra elleve kontrollerte studier med mer enn 800 deltakere var inkludert i den ovennevnte studien. Resultatene viste gunstige effekter på selvrapportert psykisk helse etter trening ute. Disse effektene fant ikke forskerne etter trening innendørs. Å trene ute ble assosiert med lavere grad av depresjon, sinne og stress.

Les også: Hvorfor overlever de sprekeste?

I tillegg rapporterte deltakerne økt energi og større glede ved aktiviteter ute. De som trente ute sa også i større grad at de kom til å gjenta aktiviteten senere enn de som trente inne. Også en annen studie har vist at fysisk aktivitet utendørs var assosiert med en lavere risiko for dårlig psykisk helse i større grad enn aktivitet innendørs.

Les også: CERG på VM-laget

Trening er vist å ha gode effekter på både fysisk og psykisk helse, og disse studiene viser at trening ute kan ha flere gunstige effekter på vår mentale helse enn det å trene innendørs. Nå er våren her. En perfekt tid for å komme seg ut og være aktiv!

Line Skarsem Reitlo, Stipendiat ved CERG