“Exercise snacks” before meals reduce blood sugar spikes

mann løper bakfraLes denne bloggposten på norsk her!

Short bouts of high intensity exercise before breakfast, lunch and dinner helps control blood sugar levels in people with insulin resistance more effectively than one session of 30 min moderate intensity training according to a study recently published in Diabetologia (the journal of the European Association for the Study of Diabetes).1 The researchers have found that these “exercise snacks” before meals reduce blood sugar spikes after meals.

Continue reading

“Trenings snacks” før måltider reduserer blodsukkertopper

Korte økter med høy intensitetstrening før frokost, lunsj og middag bidrar til å kontrollere blodsukkernivået hos personer med insulinresistens mer effektivt enn én 30 minutter lang treningsøkt med moderat intensitet ifølge en studie som nylig ble publisert i Diabetologia (Journal of European Association for Study of Diabetes)1 . Forskerne har funnet ut at disse “trenings snacks”-øktene før måltider reduserer blodsukkertoppene etter måltider.

The importance of good collaboration

10570587_10152150622371968_675789575_nIn the middle of July, I travelled to the city of Antwerp in Belgium for our project OptimEx. OptimEx is a multicenter study focusing on exercise as medicine for diastolic heart failure. OptimEx is a collaboration between CERG at NTNU, Technische Universität München, Antwerp University Hospital, Universität Leipzig and University of Graz.

In this project several measurements will be done on our patients, among some; blood sampling, VO2 max testing, ultrasound of the heart, and vascular function measurements of the arteries. Since this will be an international study it is important that everything is standardized and that every center collects and processes the data in the exact same way. Only then will we be able when analyzing our data to compare the results from the different centers and know that the results we find are actual, and not due to variation in the data collection. This is crucial in research and an important part in planning the project.

Continue reading

Is it worth carrying a bottle of beetroot juice in high altitude?

Beetroot juice. By Saaleha Bamjee https://www.flickr.com/photos/saaleha/7403823962/ CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/Les dette innlegget på norsk her!

In the cartoon Popeye the sailor man became super-strong after eating spinach. Is it just fiction or is it a scientific explanation behind it?

Continue reading

Er det verdt å bære en flaske rødbetjus opp i høyden?

Beetroot juice. By  Saaleha Bamjee https://www.flickr.com/photos/saaleha/7403823962/  CC BY-SA 2.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/Read this post in English her!

Skippern blir supersterk av å spise spinat. Er det bare fiksjon eller finnes det en vitenskapelig forklaring bak?

Continue reading

Has the Norwegian food industry caused heart attacks for a whole generation?

robot-hjerteLes dette blogginnlegget på norsk her!
We are now on our way out of the most severe epidemic in the Western world’s modern history – the heart attack epidemic. At the start of the 1900’s, heart disease was relatively rare, but from before World War II until the 1970’s there was a marked increase of deaths due to heart disease. In the 70’s every fourth Norwegian man died of heart disease before the age of 75. From  the 70’s on, the incidence gradually declined and around year 2000 we were roughly back at the same incidence rate as before World War II. What was it that caused this huge increase in heart disease and why have the incidence rates been on the decrease again during the last 30 years?

  Continue reading

Har norsk næringsmiddelindustri gitt en hel generasjon hjerteinfarkt?

robot-hjerteRead this blog post in English here!

Vi er nå på vei ut av den mest alvorlige epidemien i den vestlige verdens moderne historie – hjerteinfarktepidemien. På starten av 1900-tallet var hjertesykdom en relativt sjelden sykdom, men fra før andre verdenskrig og frem til 1970-tallet var det en mangedobling av dødsfall grunnet hjertesykdom. På 70-tallet døde hver fjerde norske mann av hjertesykdom før fylte 75 år. Etter 70-tallet har forekomsten gradvis avtatt og rundt år 2000 var forekomsten tilbake omtrent der den var før andre verdenskrig. Hva var det som forårsaket denne voldsomme epidemien og hvorfor har forekomsten gått så mye ned igjen de siste 30 årene?

Continue reading