Nytten av fysisk aktivitet er like stor som helsegevinsten av å ikke røyke

“Hvis interessen for treningsforskning var like stor som interessen for forskning på medisin de siste ti årene, ville holdningene til fysisk aktivitet vært annerledes. Vi tror trening i mange tilfeller har samme effekt som medikamentell behandling for lengre liv, men vi mangler studier som bekrefter dette”, sier vår professor i hjertemedisin og klinikksjef for Klinikk for Hjertemedisin ved St. Olavs Hospital Rune Wiseth til Adresseavisen i dag.

Dette skriver han også i lederartiklen i siste utgave av Tidsskrift for den norske legeforening som kom ut i dag.

Både Wiseth og leder av vårt store forskningsprosjekt  Generasjon 100 , Dorthe Stensvold, er intervjuet i Adresseavisen og Dagbladet i dag i forbindelse med en studie fra Norges idrettshøgskole og Oslo universitetssykehus hvor de har sett på sammenheng mellom fysisk aktivitet, røyking og tidlig død hos menn som har deltatt i Oslo-undersøkelsen.

Studien publiseres i dag i Tidsskrift for Den norske legeforening og viser at det alltid lønner seg å være fysisk aktiv, og at man trolig lever lenger jo mer fysisk aktiv man er.  Aktivitet med lett til høy intensitet i 30 minutter seks dager i uka øker sjansen for å bli 85 år med 60-70 prosent, viser studien.

I studien har Ingar Holme og Sigmund A. Anderssen har brukt data fra Oslo-undersøkelsen  hvor 5738 menn ble inkludert i 1972 og 73 og testet på nytt i 2000. De som fremdeles levde ble fulgt i 12 år til.

Les studien her!

Are you fitter than a lab rat?

Les dette innlegget på norsk her!

That wast the question we asked high school students during Researcher’s Night at the Science building, Gløshaugen at NTNU last Friday. This is an event held during the Science Days, an annual festival where various research institutes are invited to showcase their work. Before the weekend, hundreds of high school students attended this event to meet researchers at various stands. There was everything from flying drones to the three of us from CERG with a stationary bike and equipment for measuring maximal oxygen uptake (VO_2max).

Er du sprekere enn ei labrotte?

Read this post in English here!

Det var spørsmålet våre stipendiater stilte videregåendeelever under ungdommens forskernatt på realfagsbygget, Gløshaugen sist fredag. Dette er et arrangement under forskningsdagene, en årlig festival hvor forskjellige forskningsinstitusjoner er invitert til å vise fram sitt arbeid. Før helga samlet hundrevis av videregåendeelever seg på realfagsbygget for å besøke forskere fra NTNU på ulike stands. Her var d et alt fra flyvende droner til tre stykker fra CERG med en treningssykkel og utstyr for å måle oksygenopptak.

Taking 4×4 intervaltraining to Japan

Les dette innlegget på norsk her!

Last week we had the pleasure of having invasive cardiologist MD,Ph.D. Shigenori Ito from Nagoya City East Medical Center as a guest in our research group for three days. Dr. Ito was interested in how to perform high intensity interval training (HIT) in cardiac patients and wanted to see practical demonstrations of this.

Tar 4×4 til Japan

Read this post in English here!

I forrige uke hadde vi gleden av å ha invasiv kardiolog MD, Ph.D. Shigenori Ito fra Nagoya City East Medical Center som gjest i vår forskningsgruppe i tre dager. Dr. Ito var interessert i hvordan vi utfører høy intensitets intervalltrening (HIT) for hjertepasienter og ønsket å se praktiske eksempler på dette.

Current physical activity guidelines are insufficient to mitigate long-term weight gain

Les om denne studien på norsk her!

Researchers in our group have found that current physical activity guidelines for health are insufficient to mitigate long-term weight gain. The study was published in British Journal of Sports Medicine, and are based on data from The HUNT study i Norway.

The current guidelines for physical activity for health benefits say that all adults should do moderate-intensity activity a minimum of 150 minutes, or vigorous-intensity activity for 60 minutes or more, each week. But do this level of physical activity prevent long-term weight gain?

Keeping it up! Do people continue to exercise after discharge from cardiac rehabilitation?

Les dette innlegget på norsk her!

It has been shown that a rehabilitation program that includes exercise training reduces mortality in subjects with coronary heart disease. To have a high cardiorespiratory fitness, that is a high maximum oxygen uptake (VO_2max), is strongly predicting survival in these subjects – as well as in the rest of us.¹ Therefore, it is smart to find out how to increase the VO_2max effectively by exercise training.

In CERG, we have done several studies showing that high intensity interval training (HIT) give larger improvements in VO_2max compared to moderate continuous exercise.^2,3 Our training studies typically last for three or four months, with a lot of supervision and good patient compliance. But is HIT something people can do on a regular basis during the rest of their life?

Hold det gående! Fortsetter pasientene å trene etter at de avslutter hjerterehabilitering ved sykehuset?

Read this post in English here!

Det er vist at rehabiliteringsprogram som innbefatter trening reduserer dødelighet hos pasienter med koronar hjertesykdom. Å ha god fysisk form, det vil si høyt maksimalt oksygenopptak (VO_2max), predikerer overlevelse hos disse personene – i likhet med for alle oss andre.¹ Derfor er det lurt å finne ut effektive treningsmåter for å øke VO_2max.

I CERG har vi gjort flere studier som viser at høyintensitets intervalltrening (HIT) gir større økning i VO_2max enn kontinuerlig trening med moderat intensitet.^2,3 Disse treningsstudiene varer som regel i tre eller fire måneder, og deltakerne får god oppfølging og veiledning underveis. Men er HIT noe folk kan fortsette å gjøre regelmessig resten av livet, på egen hånd?

– Mye tøffere enn jeg trodde

GJESTEBLOGG: Kent Roger Tangvik er deltaker i årets 71 grader nord. Han er med i Roger Tangviks løpeklubb som vi på CERG har som rivaler under St. Olavsloppet. Vi heier på Kent Roger, og er glade for at han vil skrive gjesteinnlegg på vår blogg:

Mitt navn er Kent Roger Tangvik. Jeg er 25 år og kommer fra Trondheim.

Jeg har alltid vært glad i friluftsliv og idrett. Gikk på idrettslinja på videregående hvor langrenn var sporten jeg satset på. Etter skolen ble det ett år i militæret før jeg begynte å jobbe som maler. Har jobbet som maler i snart fire år og stortrives i en jobb hvor jeg får brukt kroppen hele dagen. Ellers er jeg en travel tvillingpappa som prøve å lure inn litt skogsturer og trening mellom slagene.

I år har jeg vært så heldig å være blant de 12 personene som fikk delta på sesong 16 av 71 grader nord. Dette er en drøm jeg har hatt de siste 4-5 årene, men har aldri tatt meg tid til å søke. Jeg bestemte meg for å søke høsten 2013 og var igjennom en lang søkeprosess med flere intervjuer fram til Januar 2014. I mars fikk jeg endelig beskjed om at jeg var en av de heldig.

Høstens store begivenhet? – Helse og livskvalitet med jakt

For mange er høsten den beste årstiden, da spesielt de som har interesse for jakt, det være seg både småviltjakt og storviltjakt. Undertegnede må nok si seg litt inhabil når det skal skrives om jakt, etter å ha jaktet både storvilt og småvilt i over 20år.

Siden dette er en blogg om helse og fysisk aktivitet må vi prøve å dra noen paralleller imellom helse og jakt. Men først litt fakta om jakt, som er mange menns store høsteventyr, men vi ser at også flere og flere kvinner opplever urgleden ved å ferdes i naturen og nedlegge et dyr. På landsnivå er 20 % av mennene og 2 % av kvinnene over 16år oppført i jegerregisteret. Kvinneandelen øker jevnt og trutt. Og vi er blant de ivrigste jaktnasjonene i Europa i sølge SSB.